"Ujouteen helpotusta rentoutumisharjoituksilla."

Kun olin ykkösellä niin ujostelin uusia ihmisiä, enkä pystynyt keskittymään mihinkään. Kun menin kakkoselle, niin opettajani kertoi miten pystyy rauhoittumaan. Kun pääsin kotiin, niin kokeilin kaikkia rauhoittumisharjoituksia.

Kerran olin ulkona, enkä pystynyt millään rauhoittumaan. Minulla oli todella levoton olo ja minusta tuntui, että muut eivät ymmärtäisi minua, joten en halunnut puhua uusille ihmisille. Kun meille tuli vieraita, niin minusta tuntui, että minun pitäisi yrittää puhua uusille ihmisille, joten tulin puhumaan vieraille, mutta ennen sitä tein yhden rauhoittumisharjoituksen. Tunsin oloni jännittyneeksi. Laskin viiteen ja hengitin syvään. Sen jälkeen tykkäsin ja halusin puhua uusille ihmisille. Niin rauhoittumisharjoitukset ovat auttaneet minua.



                                                   Riina 9.v

Ohje:
Peli loppuu kun kaikk tunnekorttieni parit ovat löytyneet

Oppilaiden kokemuksia ja kertomuksia ydintaitojen oppimisesta.

(Ajattelu-, tunne-, tietoisuus- ja sosiaaliset taidot)

"Tunteiden säätelyn mestareita."

Kerran kun halusin mennä pihalle ja olin vihainen, niin laitoin silmät kiinni ja laskin kymmeneen ja hengitin syvään ja minusta tuli iloinen ja vihan tunne lähti pois. Kerran kun olin vihainen ja olin pihalla. Teki mieli lyödä kaveria, niin säätelin voimaa nyrkistä ja jätin lyömättä. Sitten tuntui paremmalta ja olin iloinen.



                             Poika 9v

"Tunnetaitava huomaa toistenkin tunteet."

Olimme kavereideni kanssa eräässä paikassa pelaamassa kirkonrottaa. Yksi minun kavereistani jäi melkein koko ajan minun mielestäni kirkonrotaksi, joten minä kysyin häneltä ja toiselta kaveriltani, että käykö että minä jään nyt, koska minä olin jäänyt vain muutaman kerran. Se kävi kaikille ja jatkoimme peliä iloisina, jopa minä vaikka jäin, koska olin iloinen siitä että kaverinikin olivat iloisia. Tässä oli minun lyhyt tositapahtuma ryhmässä työskentelystä.



                                               Tyttö 9v

"Ujouteen helpotusta rentoutumisharjoituksilla."

Kun olin ykkösellä niin ujostelin uusia ihmisiä, enkä pystynyt keskittymään mihinkään. Kun menin kakkoselle, niin opettajani kertoi miten pystyy rauhoittumaan. Kun pääsin kotiin, niin kokeilin kaikkia rauhoittumisharjoituksia.

Kerran olin ulkona, enkä pystynyt millään rauhoittumaan. Minulla oli todella levoton olo ja minusta tuntui, että muut eivät ymmärtäisi minua, joten en halunnut puhua uusille ihmisille. Kun meille tuli vieraita, niin minusta tuntui, että minun pitäisi yrittää puhua uusille ihmisille, joten tulin puhumaan vieraille, mutta ennen sitä tein yhden rauhoittumisharjoituksen. Tunsin oloni jännittyneeksi. Laskin viiteen ja hengitin syvään. Sen jälkeen tykkäsin ja halusin puhua uusille ihmisille. Niin rauhoittumisharjoitukset ovat auttaneet minua.



                                                   Riina 9.v

"Ujouteen helpotusta rentoutumisharjoituksilla."

Kun olin ykkösellä niin ujostelin uusia ihmisiä, enkä pystynyt keskittymään mihinkään. Kun menin kakkoselle, niin opettajani kertoi miten pystyy rauhoittumaan. Kun pääsin kotiin, niin kokeilin kaikkia rauhoittumisharjoituksia.

Kerran olin ulkona, enkä pystynyt millään rauhoittumaan. Minulla oli todella levoton olo ja minusta tuntui, että muut eivät ymmärtäisi minua, joten en halunnut puhua uusille ihmisille. Kun meille tuli vieraita, niin minusta tuntui, että minun pitäisi yrittää puhua uusille ihmisille, joten tulin puhumaan vieraille, mutta ennen sitä tein yhden rauhoittumisharjoituksen. Tunsin oloni jännittyneeksi. Laskin viiteen ja hengitin syvään. Sen jälkeen tykkäsin ja halusin puhua uusille ihmisille. Niin rauhoittumisharjoitukset ovat auttaneet minua.



                                                   Tyttö 9v

 
 

"Tunteen nimeäminen voi jo itsessään helpottaa oloa."

Kerran kun en osannut tunnistaa tunnetta, niin minä keksin, että voisin muistella tunnetta, Kun muistin sen, niin minulle tuli iloinen tunne. Myöhemmin tuntui kyllästyneeltä, niin rauhoitun laskemalla 10:neen ja hengitin syvään. Seuraavana päivänä olin iloinen. Sitten kun kukaan ei voinut tulla pihalle, niin sitten tuli surullinen tunne. Sen jälkeen keksin että voisin mennä pyöräilemään, niin tuli iloinen tunne, kun tulin kotiin niin olin todella väsynyt.


                         
                                    Poika 9v

 

"Tunteistaan puhuminen saa toisenkin ymmärtämään."

Kun kerran Natsku ja Erin tuli meille, niin olisin halunnut olla Natskun kanssa kahdestaan ja syrjin Eriniä. Kun aloitimme leikin niin huomasin , että kolmistaan on paljon hauskempaa kuin vain kahdestaan. Pyysin Eriniltä anteeksi ja kerroin miltä minusta oli tuntunut. Huomasin , että osasin nimetä tunteeni, silloin minusta tuntui iloiselta.



                                            Tyttö 10v

 

"Tunteen tunnistaminen kehossa, sekä mielikuvaharjoitukset ovat osa tunnetaitavuutta."

Kerran kun en osannut tunnistaa tunnettani, minä menin huoneeseeni sängylle makaamaan ja mietin mikä tunne minulla oli ja missä se tuntui. Sitten tunnistin vihaisen tunteen ja se tuntui jaloissa ja käsissä. Sitten minä mietin mitä voisin keksiä, että minä saisin iloisen tunteen. Sitten keksin, että voisin laskea hitaasti 10:neen ja hengitin syvään ja mietin iloisia asioita ja sitten sain iloisen tunteen, ja olin iloinen.


                         
                                    Poika 10v

 

"Ydintaidot, kuten esimerkiksi sosiaaliset taidot siirtyvät myös arkielämään ja koulun ulkopuolelle."

Kun kerran pelasimme serkkuni ja kaverini kanssa Inkan aarretta niin serkkuni sanoi:- Minä aloitan.

Näin heti kaverini ilmeestä, että hän olisi halunnut aloittaa.

Kysyin kaveriltani: - Oletko sinä saanut aloittaa yleensä?

Hän vastasi: -No en yleensä.

Kysyin serkultani: -Käykö, että hän aloittaa sillä sinä olet aloittanut melkein aina?

Serkkuni vastasi: -No hyvä on, mutta saanko aloittaa seuraavalla kerralla?

Minä vastasin: -Selvä ainakin se käy minulle ja varmaan kaverillekin.

Ja sitten me sovittiin, että aina vuorotellen aloitamme.



                                      Tyttö 10v

 

"Hiljalleen tajusin, ettei tarvitse pelätä..."

Olin pienenä ujo ja en käynyt missään. Viihdyin omassa huoneessani ja ahtaissa paikoissa, joissa oli hiljaista. En lähtenyt edes kauppaan. Kun oli synttärini, olin koko päivän sisällä. Hiljalleen tajusin, että ei tarvitse pelätä ihmisiä. Tunsin kehossani että ne vuodet, mitkä pelkäsin tuntui tyhmältä. Aloin tutustumaan ihmisiin rauhallisesti. Hengitin syvään ja ajattelin että on kivaa tutustua ihmisiin.


                         
                                    Tyttö 10v

 

"Emme voi aina vaikuttaa kaikkeen, mutta voimme usein vaikuttaa tunteisiimme."
 

Kun kerran piti tehdä koulussa näytelmä halusin kovasti tehdä muiden tyttöjen kanssa näytelmän. Mutta minulle tulikin toinen ryhmä. Kun olin sanomassa pahasti, muistin että jos olisin sanonut niin heille olisi tullut pahamieli ja muistin ettei muita saanut aliarvioida. Pyysin heiltä anteeksi ja meistä tuli kavereita.


                                            Tyttö 9v

 

"Pysähtymisen taito ja kyky rentoutua on yksi tärkeimpiä elämänhallinnan taitoja.

Minulla itselläni on ollut huonoja kokemuksia rauhoittumisesta, mutta kun kokeilin yhtä keinoa, se on toiminut tähän päivään asti. No se on sellainen, kun aina ennen en osannut rauhoittua, sitten tajusin että mitä hyötyä riehumisesta oli, sitten tajusin että siitä ei ollut mitään hyötyä, joten sitten menin omaan huoneeseen tai johonkin rauhalliseen huoneeseen (vessa ei ole kannattava koska joku saattaa tarvita) ja menin makaamaan sängylle, ensiksi tuntui, että koko ajan täytyy liikkua, mutta sitten, lasken vaikka kymmeneen tai niin moneen kunhan rauhoittuu, kerran minun täytyi laskea kahdeksaan kymppiin. Sen jälkeen tuntui, että olisin voinut vaikka maata siinä koko päivän, olin niin rauhoittunut.


                         
                                  Tyttö 9v

 

"Tietoisuus- ja tunnetaidot ovat tärkeitä kaikessa tekemisessä."
 

Minä en aikaisemmin pystynyt keskittymään mihinkään ja ujostelin uusia ihmisiä. Aina, kun minun piti tehdä läksyjä tai muita tärkeitä asioita niin sekin aika meni vain riehumiseen. Minun piti mennä aina päivisin rauhoittumaan pieneen rauhalliseen nurkkaan.


                                       Tyttö 9v

 
(c) Luonnollinen Koulu- 2018 -